1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。 2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。 3. 步行能增強肌肉力量，    強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，    促進人體血液循環和新陳代謝。 4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，    促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，    對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、    習慣性便秘等症都有良好的作用。 5. 在戶外新鮮空氣中步行，    大腦思維活動變得清晰、靈活，    可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。    據有關專家測試，每周步行三次，    每次一小時，連續堅持4 個月者與不喜歡    運動的人相比，前者反映敏銳，    視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，

可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，

當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，

以輕快的步伐散步15分鍾左右，    即可緩解緊張，穩定情緒。 7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀    或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，    緩解心慌心悸。 8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇    在動脈壁上的聚積，也能減少血    糖轉化成甘油三脂的機會。 9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，    保持人體的形體美。 10. 步行能減少血凝塊的形成，    減少心肌梗塞的可能性。  11. 步行能減少激素的產生，    過多的腎上腺素的產生，    過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。 12 . 步行可以保護環境，消除廢氣污染，    對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，     延年益壽也有積極的推動作用。